РОЗКЛАД ТРЕНУВАНЬ
Ми надаємо зручний розклад для тренувань дорослих і дітей. Наші тренери проводять групові та індивідуальні тренування в зручний для вас час. Ви можете погодити на рецепції або за телефоном, вказаним на сайті, час для індивідуальних тренувань – як в будній, так і в вихідний день. Якщо у вас не виходить потрапити на призначене тренування, заздалегідь повідомте нам про це.
Ми зробимо все можливе, щоб перенести заняття.
Обов’язковий набір:
- Форма одягу:
3-6 років:
– змінні шорти або спортивні штани (без замків і гудзиків)
– футболка
– змінні шкарпетки
– чешки
– капці7-10 років:
– змінні шорти або спортивні штани (без замків і гудзиків)
– футболка
– борцовки або самбетки
– змінні шкарпетки
– капці
– боксерські рукавички, щитки на ноги, бандаж, шолом, капа11+ років:
– змінні шорти, компресійні лосини або спортивні штани (без замків і гудзиків)
– футболка, компресійна футболка (рашгард)
– борцовки або самбетки
– змінні шкарпетки
– капці
– боксерські рукавички, ММА рукавички, щитки на ноги, бандаж, шолом, капа
– рушничок і все для душу
діти 3-6 років
– кругова розминка
– акробатика і відпрацювання самостраховок при падінні
– гнучкість
– основна частина:
• спеціальні вправи для розвитку моторики ніг і рук
• спеціальні вправи для розвитку швидкості і реакції
• спеціальні вправи для розвитку координації рухів
• відпрацювання борцівських елементів
• відпрацювання ударної техніки
– силова або ігрова частина
діти 7-10 років
– кругова розминка або динамічна розминка на місці
– акробатика і відпрацювання самостраховок при падінні
– гнучкість
– основна частина:
• відпрацювання ударної техніки рук і ніг
• відпрацювання борцівських прийомів в стійці і партері
• відпрацювання вивчених прийомів у парах
– силова частина у кросфіт зоні або ігрова частина
діти 11+ років
– кругова розминка або динамічна розминка на місці
– акробатика і відпрацювання самостраховок при падінні
– гнучкість
– основна частина:
• відпрацювання ударної техніки рук і ніг
• відпрацювання борцівських прийомів в стійці і партері
• відпрацювання вивчених прийомів у парах
• робота на мішках і лапах
• спаринги (для тих хто готується на змагання)
– силова частина у кросфіт зоні або ігрова частина
Спершу ми проводимо клубні змагання, в яких, крім нашого виступають один-два інших київських клуби. Діти, які показують гарний результат на клубних змаганнях, починають брати участь у регіональних та всеукраїнських змаганнях.
НАЙПОШИРЕНІШІ ПИТАННЯ
Якщо у Вас є вимоги, очікування до тренувань або інші обставини, що не відповідають наведеному розкладу – напишіть нам, спробуємо вирішити ці питання задля Вашого розвитку та здоров’я.